Jóga pro těhotné — klid, síla a příprava na porod
Bezpečný program vedený zkušenou lektorkou. Propojujeme dech, jemný pohyb a relaxaci, abyste se cítila silná a připravená.
Co zahrnuje kurz
- Specifické pozice šetrné k bříšku a pánevnímu dnu
- Dechová cvičení pro uklidnění a přípravu na porod
- Meditace a relaxační techniky pro snížení stresu
- Tipy na ergonomii, strečink a péči o tělo v těhotenství
Klasická lekce trvá 60–75 minut. Malé skupiny zajišťují individuální přístup.
Bezpečnost a péče
Každou lekci vedeme s ohledem na trimestr a zdravotní omezení. Před prvním vstupem doporučujeme krátkou konzultaci.
Výhody pravidelné prenatální jógy
Rozvrh a ceny
Kurzy běží v blocích i jako drop-in lekce. Délka lekce i čas přizpůsobíme potřebám skupiny.
| Typ | Délka | Cena |
|---|---|---|
| Jednorázová lekce | 75 min | 350 Kč |
| 5 lekcí (balíček) | 75 min | 1600 Kč |
| Soukromá lekce | 60 min | 800 Kč |
Kde nás najdete
Mánesova 29, Praha 2 — příjemné, teplé studio s měkkými pomůckami a nádechem klidu.
Lektorka — Martina Nováková
Martina je certifikovaná instruktorka prenatální jógy s více než 8 lety zkušeností. Specializuje se na dechová cvičení, péči o pánevní dno a jemné přizpůsobení ásan pro každou fázi těhotenství.
Vzdělání: RYT 200, specializace prenatal yoga, kurz fyzioterapie pánevního dna.
FAQ — často kladené otázky
Galerie z lekcí
